前段时间拜访一位投资非常厉害的朋友张总（张总是难得的在实业和投资都非常成功的创业者，其抖音号：全哥爱分享，已有57万粉丝，主讲投资、创业和管理，大家感兴趣可以关注），在他的办公室看到了一本书——《意志力》，勾起了我浓厚的兴趣，所以回来后我就下单买了一本，然后也进行了一些关于意志力的扩展学习，很有意思，今天把我学到的东西分享给大家。
1、我对意志力的初始理解
《意志力》这本书非常有名，虽然我以前没看过，但听过里面的实验结论，就是：意志力是一种稀缺的资源。
学习、工作、决策、约束自己、抵御诱惑等等，都需要消耗意志力，如果意志力是一种稀缺的资源，世界上发生的很多事情，就非常容易解释。
比如，为什么明星私底下品行差、私生活混乱甚至吸毒的比例远高于常人？可以说这个群体本身门槛低、学历低、素质低，但更重要的是他们工作强度非常大、在摄影机面前又需要调动非常多的意志力去尽量展示自己好的一面，再加上这个职业对身材要求又比较高，严格节食也需要调用很多意志力。所以，在私下的其他方面，意志力薄弱比较容易放纵自己就可以理解了。
再比如，为什么创业者、企业中高层领导中，抽烟、酗酒或肥胖的比例比较高？（仅我观察，没有统计依据，此处酗酒的定义是自己爱喝酒、三天不喝就犯酒瘾）也可以解释为，他们平时需要做很多决策和战略规划类工作，这一类工作往往需要调用比较多的意志力，因此，在其他方面奖励一下自己（抽烟、喝酒、吃东西）就很正常了。
正是因为我认同这一点，所以平时我很难对自己下手非常狠，我自认为自己还算一个努力的人，但跟那些死磕自己、经常逼自己一把（干不出来不睡觉、没弄懂睡不着）的人，我弱爆了。因为我总觉得，意志力是一种有限的资源，在某些方面如果需要调用太多意志力，其他方面可能会意志力非常薄弱。我是一个比较怂的人，不敢暴露太多风险（比如抽烟、喝酒、发胖、乱性），所以就经常宽慰自己：可以对自己狠，但别太狠。
当然，工作中如果确实阶段性地需要高强度、高负荷，我一般也就不限制自己饮食了，各种甜食、大鱼大肉来者不拒，大不了忙完这一阵再减肥
以上就是我看书之前的初始想法。这本书验证了我的想法，而后面我进行的一些扩展学习，则松动了我的想法，待我一一道来。
2、萝卜实验
《意志力》这本书，里面用了很多心理学实验，来证明意志力确实是一种稀缺的资源。里面最广为人知的，就是萝卜实验：
作者召集了一群大学生，让他们禁食一段时间，当他们感觉很饿的时候，让他们走进实验室。
学生们坐在桌子旁边，桌子上放着热乎乎、香喷喷的巧克力曲奇、一碗生萝卜。实验人员把学生随机分成两组，一组是曲奇组，可以吃曲奇；另一组是萝卜组，只准吃胡萝卜。
为了加大诱惑，实验人员离开实验室，让学生单独与萝卜和曲奇待在一起。很明显萝卜组的学生需要与诱惑做斗争，很多学生热切地盯着曲奇许久才认命地吃胡萝卜，而且表情很勉强。好在，没人真的忍不住吃曲奇，大家都抵制住了诱惑。就实验而言，这说明，曲奇确实非常有诱惑力，抵制起来需要动用意志力。
然后，实验人员把学生带到另一个房间，让他们解几何题。题目实际上无解，测验的真正目的是看他们坚持多久才放弃。结果是：可以吃巧克力曲奇的学生，一般坚持了大约20分钟，跟对照组（也很饿，但没任何东西可吃）一样。而受到诱惑的萝卜组，一般8分钟就放弃了。他们成功地抵制住了诱惑，但是付出了很大努力，没剩下多少精力做几何题。
作者还列举了很多类似的实验，核心就是两个结论：（1）你的意志力是有限的，使用就会消耗；（2）你从同一账户提取意志力用于不同任务。
结论跟我的想法差不多，但心理学还远不是一门科学，所以很多结论并非板上钉钉，于是我做了一些扩展学习，结果惊掉了下巴。
3、实验的可重复性
2013年，有人组织了一次系统性的可重复研究，选了心理学三本最主流的期刊在2008年全年发表过的100项实验研究，找人一个一个地重复其中的实验，看看能不能得到同样的结果。到2015年结果公布，重复出来的只有39%。
其中，这个萝卜实验，23个实验室参与了验证，结果是未能重复。
2017年，国际心理学权威期刊《心理科学》上也发表了一个研究结果，说有的研究人员做了相同的实验，但是结果不能证明意志力是有限的资源这个观点。有一位研究者通过多次重复实验发现，并不是每次的实验结果都跟原来保持一致。实验中甚至出现了多次相反的结果。他回顾了将近200个支持这个结论的实验，发现实验结果是有偏见的：符合预期的实验结果才算进来，对于不符合预期的实验结果，直接忽略不计。既然萝卜饼干这个实验结果并不准确，那么，这个实验就不能证明意志力是一种有限资源。
4、把意志力当作有限资源是有害的？
斯坦福大学的一位心理学家发表最新的研究成果，发现只有那些认为意志力是有限资源的人，才会感到自我损耗。也就是说，自我损耗只是另外一种信念驱动行为的方式。意志力是有限的这个说法之所以流行，是因为它满足了我们的内在需求。总想着我们消耗了多少，总让人觉得不舒服，但是给自己一点奖励，就会感觉好得多。
如果斯坦福大学这位心理学家的结论是正确的，那么把意志力当作一种有限资源的看法就是有害的。因为一方面，对于我们原本能够坚持下去的事情，由于相信自己的意志力有限，就可能中途放弃，甚至错过了一次激发自我潜能的机会。另一方面，相信意志力有限，还会让我们更容易失控，做出违背正常逻辑的判断。
作者还举例说，自己有时候写文章写不下去了，忍不住刷一刷Facebook或者Twitter，原因不是意志力消耗完了，而是对写的主题不感兴趣，应该写点别的。如果强迫自己写不感兴趣的话题，虽然能写出来一两篇，但是肯定职业生涯不能这么过。同样的，要是选题能吸引自己，写起来得心应手，那即便写一天，也不会觉得精疲力尽，照样精力充沛。
5、如何对待意志力？
看到这里，可能你已经蒙圈了，意志力到底是不是一种有限的资源呢？如果说它是无限的，似乎也跟很多常识不太相符呀。
确实，我认为意志力可以不断地提高，但不可能是无限的，至少我在现实生活中还没有见到过六边形战士（工作强度很大、需要经常做关键决策、不抽烟、不酗酒、家庭美满且身材尚可、身体健康）
那么，究竟该如何看待意志力呢？其实，可以将意志力当成是一种情绪。我们都知道情绪可不止一种，主要是喜怒哀乐。面对不同情绪时，首先要倾听，试着理解它们，从而掌握处理情绪的方法。
意志力也是如此，它也会有强有弱。所以，我们可以采取类似处理情绪的方法，首先倾听自己的意志力，然后学着管理、控制，最终才能掌握它。
要尽量地创造低诱惑的环境，能避开的诱惑尽量避开，经常跟裸女相处，你难道还指望靠念一些“色即是空、空即是色”的经文去抵抗诱惑么？即使抵抗住了，至少也是相当消耗意志力的，何必为难自己呢？
同时，不要低估了自己的能力，必要的时候要勇于激发自己的潜能，不要自己给自己设限，努力坚持、战胜自己，这不是会让我们的人生更精彩么。
好了，你觉得意志力是一种有限的资源吗？
